hvj z ta LC na LF i tak wyglada sie optycznie lepiej za sprawa lepszego nabicie nawet kosztem tej sredniej ilosci wody Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-06-26 22:23:16
Wychodze, juz 3 tydzien. Ale ze pas stoi w miejscu poki co, to zdecydowalem na koniec konkursu zobaczyc ile z tego co mam to woda. Stad LC 3 pare dni. Juz widze, ze nie ma sie co pocieszac bo smalec jest %-) No ale kij, swoje minimo zrobilem ;-)
tylko wczoraj węgli dobiłem, bo rano miałem trening na czczo. Teraz jadę na LC do soboty (kcal normalnie) i ładowanie (kcal do góry). Potem jeszcze nie wiem jaki plan. A dietetyk to nie konkurencja, a trener daleko poza konkurencją :-))
Sprite i fante 0 masz w Piotrze i Pawle po 6,5 za litr. Drogo bo z Niemiec chyba. Vanilia tez jest ale z cukrem. Co do wegli to tylko wczoraj, dzisiaj LC no i w sobotę to fotek niedzielnych ładowanie (wiadomo nie ma czego ładować %-) ale co tam). Od lipca zobaczymy co z dieta ale raczej cos zmienimy
To tylko dwa dni na takim LC. Nastroj, hmmmm, tragedii nie ma (bo pewnie za krótko), ale coś przyjemnego w weglach jest :-)). A co do miski podczas ładowania, to sie zdziwisz. Akurat jutro wyjazd i już ją na sobotę przygotowałem (menu). Zobaczc w dzienniku. 3 składniki tylko. Patrzyłem tylko na zadane kcal i makro. Za mało czasu. Może w niedziele [...]
Tu cel jest tylko do fotek na finał. 2 dni z LC i trening fbw na zużycie glikogenu z mięśni, potem ładowanie 2 dni aby mięśnie sie napelnily. Żadna nowa dieta :-)).
[...] Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : LC Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW , spit , pull/ push Zapotrzebowanie 2600kcal prosze o srpawdzenie mojej diety [...]
[...] że się stają za długie - ogólnie mój organizm tolerował wszelkie wariacje diet, ale przeciw HC jakby się coś buntował przez pierwszy tydzień, smakowo ciągnie mnie do LC, tyle, że chciałabym też móc normalne mleko prosto od krowy pić (zdrowe). Od końca konkursu jem zupełnie "na oko" patrząc jedynie na ww i starając się, żeby nie było [...]
Streszczenie specjalnie dla Rudej: - uwielbiam trening siłowy + aero max 20 min lub interwały - najbardziej smakowo i psychicznie odpowiada mi dieta LC Od końca konkursu jem zupełnie "na oko" ograniczając jedynie ww do mniej więcej 130 g. Żyję w stresie trochę, czy jem wystarczająco ww, czy nie za dużo na regeneracji i ogólnie, czy dobrze jem bez [...]
[...] ww złożone + Ew. shake przed treningiem/owoce + Ew. posiłek na 2h przed treningiem ww złożone Trochę bardziej dokładnie: Np. wychodzimy z ketozy Lub wychodzimy z LC . Dlaczego tak? Bo tak łatwiej wytłumaczyć a nie od 346,53g Więc na początek dajemy dodatkowe 50g węgli przez najbliższe 2tygodnie (umowny okres) można dodawać co 10 dni [...]
[...] Aeroby: Siłownia PRO, bieżnia, godzina 13,45 Bieg 30 minut, Vśr 12,47 km. Nie chciało mi się w ogóle. Miałem urlop w ten dzień, więc od rana łóżko. Do tego drugi dzień LC totalnie nie zachęcał do jakiejkolwiek aktywności. Dodatkowo piątek zawsze był dniem wolnym, więc ok 12 dopiero zobaczyłem że pojawił się zapis przy tym dniu (ustalony w [...]
[...] Aeroby: Siłownia PRO, bieżnia, godzina 13,45 Bieg 30 minut, Vśr 12,47 km. Nie chciało mi się w ogóle. Miałem urlop w ten dzień, więc od rana łóżko. Do tego drugi dzień LC totalnie nie zachęcał do jakiejkolwiek aktywności. Dodatkowo piątek zawsze był dniem wolnym, więc ok 12 dopiero zobaczyłem że pojawił się zapis przy tym dniu (ustalony w [...]
[...] Aeroby: Siłownia PRO, bieżnia, godzina 13,45 Bieg 30 minut, Vśr 12,47 km. Nie chciało mi się w ogóle. Miałem urlop w ten dzień, więc od rana łóżko. Do tego drugi dzień LC totalnie nie zachęcał do jakiejkolwiek aktywności. Dodatkowo piątek zawsze był dniem wolnym, więc ok 12 dopiero zobaczyłem że pojawił się zapis przy tym dniu (ustalony w [...]